Krav maga training: per chi è adatto

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In questo articolo troverai tutto ciò che c’è da sapere su un allenamento di Krav Maga:

  • Chi lo può praticare
  • Quale preparazione fisica richiede
  • Quanto dura una lezione
  • Dove trovare i migliori centri in cui allenarsi nel Krav Maga nella tua città

E tante altre informazioni importanti. 

Se non hai idea di cosa sia il Krav maga ti consiglio la lettura di questo articolo, nel quale viene spiegato nel dettaglio quali sono le caratteristiche di questa disciplina di combattimento israeliana.

Se invece ne hai già sentito parlare ma vorresti capire come sono gli allenamenti di Krav Maga allora sei nel posto giusto!

Krav Maga training: per chi è adatto?

Probabilmente se stai leggendo questo articolo vuoi capire come si svolge un tipico training di krav maga e se è proprio quello che vorresti fare.

Insomma: per chi è adatto il krav maga?

Senza girarci attorno voglio arrivare subito al punto: il krav maga è adatto a tutti coloro che vogliono imparare a difendere sé stessi e i propri cari.

Nato come sistema di combattimento per i militari israeliani, infatti, si compone con una serie di semplici ed efficaci tecniche di difesa personale che rendono il Krav Maga lo strumento migliore per imparare a difendersi. 

Ma non solo.

Un allenamento serio di Difesa Personale Krav Maga ti darà tantissime nozioni utili. Ad esempio ti fornirà suggerimenti utili su: come evitare uno scontro, come gestire lo stress e imparare a ragionare lucidamente in situazioni complesse, come adattare la tua difesa al tipo di aggressione ricevuta e come applicare una difesa legale. 

Sono sicuro che ti stai chiedendo se serve una particolare condizione fisica, o se c’è un’età massima oltre la quale diventa impossibile imparare le tecniche, e se può essere praticato anche dalle donne per imparare a difendersi.

Ma andiamo con ordine.

A quale età è possibile praticare krav maga?

Devi sapere che non ci sono particolari limiti di età, proprio perché tutti abbiamo diritto di difenderci, tutti potremo imparare delle tecniche e dei concetti utili per la nostra difesa.

Chiaramente avere 20 anni o 60 farà la differenza al momento dello scontro fisico, ma poche semplici tecniche e regole faranno la differenza nel momento del bisogno.

La differenza principale la farà poi la nostra testa, allenata (o meno), a ragionare e scegliere rapidamente la soluzione migliore, che non per forza significa dover muovere le mani! “La testa prima dei muscoli” come ripete sempre Manuel Spadaccini, il fondatore e direttore tecnico della KMA.

Anche le donne possono praticare krav maga?

Spesso mi viene chiesto dalle ragazze, specialmente quelle particolarmente minute, se anche loro possono praticare krav maga. 

La risposta che do è sempre la stessa: perché no?

Certamente. Le tecniche insegnate nei corsi serali sono le medesime, sia per uomini che per donne. So che in realtà la loro paura è di non riuscire ad applicare le tecniche per via della loro minore forza fisica o per la grande differenza di peso.

Io rispondo che la differenza di peso farà sempre la differenza, è ovvio. Ma le giuste tecniche possono diminuire questo divario. Il Krav maga sfrutta punti sensibili come genitali, occhi, gola, che non possono essere allenati a incassare colpi, per questo è estremamente efficace. 

Inoltre a lezione verranno dati tanti consigli utili per evitare di finire in situazioni spiacevoli e soluzioni da applicare quando ci troviamo di fronte a persone “più grosse” di noi. 

Un assaggio lo puoi trovare in questo interessante video:

Quale preparazione fisica richiede?

Un’altra domanda che ti starai facendo è se, per praticarlo, è necessaria una particolare preparazione fisica o atletica. Insomma se è possibile fare krav maga anche se magari è qualche anno che non fai più sport e ti senti un po’ “fuori forma”. 

Non voglio mentirti: sicuramente quando hai 20 anni e sei in una forma fisica eccellente è molto più semplice riuscire ad applicare le tecniche e di conseguenza riuscire a cavartela usando la forza e l’agilità, che in uno scontro in strada non sono mai abbastanza.

Eppure tutti hanno diritto di difendersi, o quantomeno provarci. E il Krav Maga è la migliore scelta che puoi fare per imparare a farlo. 

Infatti a differenza di molti sport da combattimento dove è necessaria molta forza e una preparazione fisica importante per riuscire ad eseguire alcune tecniche o figure, le tecniche di krav maga non richiedono particolare forza fisica o agilità. 

Questo perché il krav maga è pensato per essere applicato in contesti reali come un ascensore, delle scale o un terreno scivoloso, dove calci volanti, piroette e proiezioni risulterebbero molto difficili (se non impossibili) da eseguire.

Le tecniche di krav maga, grazie alla loro estrema semplicità, sono realmente applicabili da chiunque. Questo è fondamentale perché in strada non avremo tempo per prepararci al combattimento e magari indosseremo anche degli indumenti che ci impediranno movimenti troppo complessi, come ad esempio dei pantaloni scomodi o dei tacchi. 

cover tecnica di krav maga per evitare colpi

Infine, più la tecnica sarà semplice più avremo possibilità di ricordarcela quando sarà il momento di applicarla in strada.

Ecco perché anche se non ti senti al massimo della tua forma fisica non devi privarti in partenza della possibilità di imparare a difenderti, e un allenamento krav maga, perché no, potrebbe essere un modo utile anche per ricominciare a metterti in forma. 

Il modo migliore per comprendere com’è un allenamento serio di Krav Maga rimane sempre quello di approfittare della prova gratuita e senza impegno e recarti in una delle palestre affiliate KMA per provare.

Più sotto ti spiegherò dove puoi trovare i migliori centri di Krav Maga in Italia. 

Quanto durano i corsi?

I corsi di Krav Maga di KMA sono continuativi e vanno da settembre a giugno. Luglio ed agosto si fermano per la pausa estiva per poi riprendere a fine estate. 

Il corso è appositamente strutturato per accogliere nuovi iscritti durante tutto il periodo dell’anno. Quindi il momento migliore per iniziare è proprio domani!

Più tempo ti allenerai, infatti, più sarai in grado di difendere te e i tuoi cari. 

Posso dirti che durante un anno di lezioni affronterai un programma molto ampio che comprende le basi del krav maga, il combattimento a mani nude, il combattimento contro un avversario armato di bastone o di coltello, i fondamentali della lotta a terra e imparerai anche come intervenire per difendere qualcuno.

Come vedi, non c’è mai da annoiarsi!

Quanto dura una sezione di training

Gli allenamenti in KMA durano 1 ora e 30 circa e sono suddivisi in una prima parte, di circa 10 min, di riscaldamento e 1 ora e 20 di lavoro su tecniche.

Solitamente dopo il riscaldamento l’istruttore spiega due o tre tecniche nuove e comincia a farle provare agli allievi. Ma mano che si va avanti nella lezione l’allenamento diventa sempre più realistico, e di conseguenza intenso. In questo avrai modo di comprendere se le tecniche appena imparate saranno realmente applicabili anche in strada.

Negli ultimi 15-20 minuti si entra nella parte sotto stress. 

Qui i compagni di allenamento non si risparmiano e cercano in ogni modo di andare a segno con i colpi e di metterti i bastoni fra le ruote al loro sparring partner ma soprattutto avrai modo di mettere alla prova te stesso, il tutto in un ambiente sicuro e controllato. 

Mi spiego meglio: in questa parte di lezione si va ad applicare il principio di inoculazione dello stress. 

Una cosa, infatti, è applicare le tecniche in palestra, un’altra sarà riuscire ad applicarle in strada, quando sarai spaventato/a e l’adrenalina inizierà a circolare, rendendoti molto difficile ragionare lucidamente.

Per questo motivo in palestra si va a simulare attraverso dei particolari esercizi quella condizione di “stress” che sarai chiamato ad affrontare in strada. Per farti capire funziona un po’ come un vaccino: abituando il tuo corpo, e la tua mente, a una condizione di stress quest’ultima non ti sorprenderà più quando sarai chiamato (o chiamata) a difenderti davvero per strada. 

Ti assicuro che arriverai a fine della lezione con la maglietta che sarà da strizzare, ma ti sorprenderai di quello che sarai riuscito/a a fare! 

Se vuoi avere un assaggio di quella che potrebbe essere una parte di allenamento sotto stress ti consiglio la visione di questo video dove Manuel Spadaccini, il fondatore della KMA, ha messo a dura prova Marco Tomasin. 

Ci sono dei segreti per prepararsi al meglio?

Ti starai forse chiedendo se ci sono degli allenamenti particolari, delle diete o dei circuiti che puoi fare per prepararti al meglio ad un allenamento di krav maga. 

In realtà non ci sono allenamenti specifici che possono tornare utili. Come ti dicevo anche sopra più sarai forte e agile più le tue tecniche riusciranno con semplicità, questa è una regola generale. 

Se posso darti un consiglio, anche un allenamento cardio farà una enorme differenza durante un combattimento (non a caso Rocky correva sulle scalinate o saltava la corda per ore). 

Per il resto quello che farà davvero la differenza sarà la tua testa, la tua voglia di non mollare mai, la tua determinazione e la voglia di superare i tuoi limiti. 

Ma ad allenare questo … ci penserà il corso di Krav Maga!

Dove trovare i migliori corsi di Krav Maga nella tua città

Ma veniamo ora alla parte interessante. Dove posso trovare tutto questo? 

Ossia, dove posso effettuare un vero training di krav maga?

La scuola che mi sento di consigliarti è la KMA – Krav Maga Academy, eccellenza italiana per quanto riguarda la formazione alla difesa personale. Se vuoi capire perché reputo il loro krav maga il migliore in Italia leggi questo articolo.

Scoprire dove si trova il loro centro più vicino a te è molto semplice: ti basterà inserire la tua città (o il tuo CAP di residenza) a questo indirizzo per far si che la mappa ti mostri i centri più vicini a te! 

Sempre allo stesso indirizzo potrai trovare giorni e orari di allenamento e i contatti personali degli istruttori responsabili dei centri. Se hai qualche domanda contattali senza problemi, saranno felici di rispondere ad ogni tuo dubbio.

In KMA puoi iniziare un vero training di Krav Maga, cosa aspetti?

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